Dezvoltare Personală - Iubește-te pe tine însuți și vindecă-ți viața - Louise L Hay

Detalii din cartea „Iubește-te pe tine însuți și vindecă-ți viața - Louise L Hay”

„Ori de câte ori citesc cărțile lui Louise Hay, simt în inima mea o stare de căldură sufletească, similară celei pe care o simte un copil răsfățat de părinții săi plini de iubire. În maniera ei unică și profund mângâietoare, Louise ne călăuzește din nou pe calea vindecării și descoperirii de sine, și ne învață cum să devenim un părinte plin de iubire pentru noi înșine.”

Susan Jeffers, doctor în științe, autoarea cărții Simte teama, dar acționează oricum

„Nu există profesor mai blând, mai plin de iubire și de înțelepciune la școala vieții ca Louise Hay.”

Marilyn Diamond, coautoarea cărții Pregătit pentru viață

Manualul de aplicații practice Iubește-te pe tine însuți și vindecă-ți viața aplică principiile iubirii de sine și gândirii pozitive, atât de dragi lui Louise, în diverse domenii ale vieții noastre de zi cu zi, printre care:

• Starea de sănătate
• Temerile și fobiile
• Prietenia
• Sexul
• Prețuirea de sine
• Banii și prosperitatea
• Munca
• Relațiile intime
• Dependențele

După cum spune Louise:

„Aceste exerciții te vor ajuta să te cunoști mai bine pe tine însuți, și astfel vei deveni capabil să faci alegeri noi, mai bune. Dacă îți dorești cu adevărat, tu îți poți crea viața pe care ți-o dorești.”

Cuprinsul cărții „Iubește-te pe tine însuți și vindecă-ți viața - Louise L Hay”

PARTEA I. INTRODUCERE

• TEHNICI DE BAZĂ ... 11
• CINE EȘTI? CE CONVINGERI AI? ... 29

PARTEA A II-A. PROCESUL

• STAREA DE SĂNĂTATE ... 43
• BUNĂSTAREA INTERIOARĂ ... 57
• TEMERI ȘI FOBII ... 67
• MÂNIA ... 81
• JUDECATA CRITICĂ ȘI AUTOCRITICĂ ... 91
• DEPENDENȚELE ... 103
• IERTAREA ... 115
• MUNCA ... 125
• BANII ȘI PROSPERITATEA ... 137
• PRIETENII ... 149
• SEXUALITATEA ... 163
• IUBIREA ȘI RELAȚIILE INTIME ... 177

PARTEA A III-A. NOUA TA VIAȚĂ

• NOUA TA IMAGINE LEGATĂ DE SINE ... 191

Fragmente din cartea „Iubește-te pe tine însuți și vindecă-ți viața - Louise L Hay”

CE CRED EU

Viața este un proces simplu. Noi primim întotdeauna ceea ce oferim. Personal, cred cu toată convingerea că noi suntem singurii responsabili pentru tot ceea ce se întâmplă în viața noastră, deopotrivă pentru experiențele noastre pozitive și pentru cele negative. Fiecare gând pe care îl emitem ne modelează viitorul. Cu alte cuvinte, noi ne creăm experiențele de viață prin gândurile pe care le emitem și prin cuvintele pe care le rostim.

Convingerile sunt idei și gânduri pe care le acceptăm, considerându-le adevărate. Ceea ce gândim despre noi înșine și despre lumea în care trăim devine adevărat pentru noi. Lucrurile în care credem (prin libera noastră alegere) ne pot îmbogăți lumea și viața, dar ni le pot inclusiv sărăci. Fiecare zi poate fi pentru noi o experiență care ne umple de entuziasm, de speranță și de bucurie, sau dimpotrivă, de durere, de tristețe și de dezamăgire. Doi oameni care trăiesc în exact aceleași circumstanțe pot experimenta viața extrem de diferit. Ce anume îl face pe unul să spună că viața este frumoasă, iar pe celălalt că este mizerabilă? Eu cred că la baza viziunii lor legate de viață stau convingerile pe care le au. Dacă suntem dispuși să ne schimbăm convingerile de bază, viața noastră se poate transforma în mod dramatic.

Indiferent ce convingeri legate de sine și de lume ai, amintește-ți întotdeauna că acestea sunt simple gânduri, iar gândurile pot fi schimbate. Poate că nu vei fi de acord cu toate ideile pe care ți le voi expune în continuare. Poate că unele dintre ele ți se vor părea nefamiliare și te vor speria. Nu-ți face probleme. Oricum nu vei putea adopta decât ideile care ți se potrivesc. Poate că o parte din tehhicile descrise în continuare ți se vor părea simpliste sau naive, fiind convins că nu au cum să dea rezultate în cazul tău. Tot ce îți cer eu este să le încerci.

Mintea noastră subconștientă acceptă întotdeauna convingerile pe care le adoptăm prin libera noastră alegere. Puterea universală nu ne judecă și nu ne critică niciodată. Ea ne acceptă exact așa cum suntem. De aceea, dacă accepți o convingere care te limitează, aceasta va deveni adevărată pentru tine. De pildă, dacă accepți ideea că ești prea scund, prea înalt, prea gras, prea slab, prea deștept, prea prost, prea bogat, prea sărac sau incapabil să atragi o relație armonioasă în viața ta, aceste convingeri se vor adeveri.

Îți amintesc din nou că acestea sunt simple gânduri, iar gândurile pot fi schimbate. Opțiunile noastre sunt nelimitate, iar punctul de putere este întotdeauna momentul prezent.

Tu ce gândești în clipa de față? Sunt gândurile tale pozitive sau negative? Îți dorești ca aceste gânduri să îți modeleze viitorul?

Când eram copii, noi am învățat să ne cunoaștem pe noi înșine și să înțelegem lumea în care trăim pornind de la reacțiile adulților din jurul nostru. De aceea, o bună parte din ideile care ne definesc și din regulile după care ne conducem viața nu ne aparțin. De pildă, dacă ai crescut în compania unor oameni nefericiți, speriați, care se simțeau vinovați sau mânioși, înseamnă că ai adoptat foarte multe idei negative legate de tine însuți și de lumea în care trăiești.

- Mă simt un ratat.
- Îmi vine tot timpul să mă ascund.

Te poți identifica cu sentimentele descrise mai sus? Dacă da, înseamnă că trebuie să lucrezi cu starea ta de bunăstare emoțională.

Problemele emoționale sunt poate cele mai dureroase dintre toate. Orice om se simte uneori furios, trist, singur, vinovat, anxios sau speriat, dar dacă aceste sentimente devin predominante, viața se poate transforma într-un iad.

Ceea ce contează cu adevărat nu este atât ceea ce simțim, ci ceea ce facem cu sentimentele noastre. Le exprimăm deschis? Îi pedepsim pe ceilalți oameni și ne impunem voința asupra lor? Comitem un abuz împotriva noastră?

La baza acestor probleme stă adeseori convingerea că nu suntem suficient de buni. Starea de sănătate mentală începe întotdeauna cu iubirea de sine. Procesul transformării de sine nu poate începe decât dacă ne iubim și ne aprobăm în totalitate, cu părțile noastre bune și cu cele (așa-zis) rele.

Unul din aspectele acceptării de sine este eliberarea de opiniile altor oameni. În mod evident, multe convingeri personale legate de sine nu au nicio bază reală.

Spre exemplu, am avut timp de mai mulți ani un client pe nume Eric. Era de o frumusețe uluitoare și câștiga bine lucrând ca model, dar mi-a spus că îi venea greu să meargă la sală, deoarece se simțea urât.

De-a lungul ședințelor de consiliere, am descoperit că un derbedeu din vecinătate îi spunea adeseori în copilărie că era „urât”. De multe ori îl bătea și îl teroriza. Ca să se simtă în siguranță, Eric a început să se ascundă și a ajuns la concluzia că nu este suficient de bun. În mintea lui, el continua să fie urât.

După ce l-am pus să lucreze cu oglinda, cu iubirea de sine și cu afirmațiile pozitive, Eric a progresat mult. Anxietatea sa nu a dispărut complet, dar la ora actuală dispune de instrumentele care îi permit să lucreze cu ea.

Reține: orice sentiment de inadecvare începe întotdeauna cu anumite gânduri negative legate de sine. Astfel de gânduri nu au însă o putere reală asupra noastră decât dacă le acceptăm și le dăm curs. Un gând nu este altceva decât o înșiruire de cuvinte. În sine, el nu are nicio semnificație. NOI suntem cei care îi acordăm o semnificație sau alta, prin focalizarea asupra mesajului său în mintea noastră. Așa ajungem să credem tot ce poate fi mai rău în legătură cu noi înșine. La fel de bine putem proceda însă și invers.

Indiferent ce anume ne întristează, noi putem opta pentru gânduri care ne alină și ne fac să ne simțim în siguranță.

- Este vina părinților mei.
- Nu mă obligă nimeni să îl iert.

Cu care dintre afirmațiile de mai sus ai rezonat? Într-adevăr, iertarea este un proces dificil pentru foarte mulți oameni.

Pe de altă parte, cu toții trebuie să practicăm iertarea. Orice om care are o problemă cu iubirea de sine prezintă un blocaj în acest domeniu. Iertarea ne deschide inima în fața iubirii de sine. Foarte mulți oameni păstrează ani la rând resentimente în inimile lor, considerând că ceea ce le-au făcut ceilalți a fost și rămâne de neiertat. În realitate, resentimentele nu sunt altceva decât o închisoare emoțională personală. În final, oamenii rămân cu dreptatea lor, dar nu se aleg niciodată cu fericirea.

Parcă te aud spunând: „Bine, dar nu știi ce mi-a făcut cutare. Este de neiertat!” Incapacitatea de a ierta este una dintre cele mai cumplite torturi pe care ne-o aplicăm singuri. Amărăciunea și resentimentele sunt ca și cum am înghiți o linguriță de otravă în fiecare zi. Ele sfârșesc prin a se acumula și prin a ne otrăvi. Este imposibil să ne simțim sănătoși și liberi atunci când ne cramponăm de trecut. De multe ori, incidentele pe care refuzăm să le iertăm s-au petrecut cu foarte mult timp în urmă. Este adevărat, cutare s-a purtat urât cu noi, dar asta s-a petrecut demult. Alteori, ni se pare că dacă îi iertăm pe cei care ne-au făcut rău, le aprobăm astfel comportamentul.

Una din cele mai mari lecții spirituale pe care ni le oferă viața este aceea că orice om face ce știe mai bine în momentul respectiv, ținând cont de cunoașterea, înțelegerea și luciditatea sa. Invariabil, orice om care se comportă abuziv a fost abuzat în copilărie. Cu cât abuzul a fost mai mare, cu atât mai profundă este durerea sa interioară. Nu vreau să spun cu asta că trebuie să aprobăm comportamentul abuziv, dar merită să devenim conștienți de durerea celor care ne abuzează, de dragul creșterii noastre spirituale.

S-a terminat. Incidentul care te-a rănit s-a petrecut cu mult timp în urmă. De aceea, detașează-te de el. Acordă-ți permisiunea de a fi liber. Ieși din închisoarea emoțională pe care ți-ai construit-o singur și începe să te bucuri de viață. Dacă abuzul continuă să se petreacă în prezent, întreabă-te de ce îl tolerezi. Această toleranță arată că ai o prețuire de sine redusă. De ce te complaci să rămâi în această situație? Scopul acestei cărți este de a te ajuta să te ridici pe un nivel superior al prețuirii de sine încât să nu mai atragi în viața ta decât experiențe pline de iubire. Nu-ți mai pierde timpul pentru a te „răzbuna”. Universul nu funcționează așa. Tot ceea ce emitem sfârșește prin a se întoarce la noi, de multe ori multiplicat. De aceea, detașează-te de trecut și începe să te iubești pe tine însuți în momentul prezent. Numai în acest fel îți vei putea construi un viitor minunat.

Oamenii pe care îți vine cel mai greu să îi ierți sunt cei mai buni profesori ai tăi. Dacă te vei iubi suficient de mult pentru a nu te mai otrăvi singur cu resentimentele tale față de ei, îți va fi ușor să îi ierți, iar tu te vei elibera. Te sperie cumva libertatea? Ți se pare mai sigur să te cramponezi de ura și de resentimentele tale?

- Dumnezeu nu vrea să îmi manifest sexualitatea.
- Partenerului meu (partenerei mele) nu îi place corpul meu.
- Mă tem de bolile venerice.
- Nu sunt suficient de priceput în plan sexual.
- Sexul este ceva dureros.

În câte din afirmațiile de mai sus te-ai recunoscut? Dacă ai bifat cel puțin trei rubrici, înseamnă că ai probleme în acest domeniu de viață și că trebuie să lucrezi cu el.

Sexul este un aspect dificil pentru foarte mulți oameni. Unii se plâng că au parte de prea mult sau de prea puțin sex. Alții se simt amenințați, motivați sau înnebuniți de sex, iar unii ar dori să fugă de el. Sexul poate fi plin de tandrețe, de iubire, de bucurie, dar și de durere, exploziv, pasional, sublim, dar și umilitor.

Oamenii pun adeseori un semn de egalitate între sex și iubire, sau simt nevoia de a se îndrăgosti pentru a face sex. Mulți dintre ei au crescut cu convingerea că sexul reprezintă un păcat în ochii lui Dumnezeu dacă nu sunt căsătoriți, principalul lui scop fiind procrearea, nu plăcerea. Alții se revoltă împotriva acestei convingeri și ajung la concluzia că sexul nu are nimic de-a face cu iubirea.

Majoritatea convingerilor noastre legate de sex își au originea în copilărie și în ideile noastre legate de Dumnezeu și de religie. Mulți oameni adoptă Dumnezeul mamei lor, adică imaginea despre Dumnezeu pe care o avea mama lor atunci când erau copii mici. De multe ori, aceasta este imaginea unui bătrân cu barba albă care stă dincolo de nori și se uită cu asprime la organele genitale ale oamenilor, așteptând ca cineva să păcătuiască pentru a-l pedepsi.

Gândește-te puțin cât de vast este acest Univers, dar și cât de perfect este el! Gândește-te cât de profundă trebuie să fie inteligența care l-a creat. Personal, îmi este imposibil să îmi imaginez această inteligență creatoare infinită sub forma unui bătrânel libidinos care se uită la organele mele genitale!

Când eram copii, ne recunoșteam cu ușurință perfecțiunea corpului și ne iubeam sexualitatea. Copiilor nu le este niciodată rușine de corpul lor. Niciun copil nu își măsoară lățimea șoldurilor și nu se plânge de asta, diminuându-și astfel prețuirea de sine!

Cu toții ar trebui să renunțăm la imaginile și la convingerile care nu ne fac să ne simțim mai bine în pielea noastră. Personal, cred că revoluția sexuală care s-a petrecut la sfârșitul anilor 60 a avut numeroase efecte benefice. Oamenii s-au eliberat pe scară largă de ideile și de ipocrizia din perioada victoriană. Desigur, atunci când oamenii se eliberează după o lungă perioadă de opresiune, ei își pierd pentru o vreme controlul și o iau razna, dar în cele din urmă pendulul se întoarce și ajunge din nou la punctul de echilibru, în care oamenii nu se simt nici neînfrânați, nici oprimați. Eu cred că sexul este un act menit să ne aducă mai multă bucurie și iubire în viață, iar atât timp cât avem inima deschisă și suntem atenți la nevoile corpului nostru, nu avem cum să facem ceva rău atunci când practicăm relații sexuale.

VIZUALIZAREA

Dacă ai terminat de scris povestea noii tale vieți, începe acum să o vizualizezi. Cum ți-ai dori să arate noua ta viață? Ce ți-ai dori să se întâmple în ea pe măsură ce îmbătrânești? Vizualizează relații de cuplu armonioase în viața ta. Respiră profund și bucură-te de noua ta libertate și de noua ta fericire.

RELAXAREA ȘI MEDITAȚIA

Relaxarea este esențială pentru procesul de vindecare. Energiile vindecătoare nu pot circula așa cum trebuie prin corpul nostru atunci când ne simțim tensionați și stresați. Dr. Bernie Siegel spune într-una din cărțile sale: „Beneficiile fizice ale meditației sunt foarte bine documentate științific. Meditația reduce sau reglează presiunea sângelui, pulsul inimii și nivelul hormonilor stresului din organism. Aceste beneficii sunt multiplicate atunci când meditația este combinată cu exercițiile fizice regulate. Pe scurt, meditația reduce temerile și tensiunile la nivel fizic și mental, prelungind astfel viața și îmbunătățind calitatea ei.”

O dată sau de două ori pe zi, permite-i corpului tău să se relaxeze profund. în acest scop, închide ochii și respiră profund de câteva ori, pentru a elimina astfel tensiunile din momentul respectiv. Dacă ai mai mult timp la dispoziție, întinde-te pe spate sau așează-te într-o poziție confortabilă și adresează-te corpului tău. Spune-ți în sinea ta: „Degetele de la picioarele mele se relaxează profund; tălpile mele se relaxează profund; gleznele mele se relaxează profund” etc. Lucrează astfel cu fiecare parte corporală, până când ajungi la zona capului (poți proceda și invers, de la cap către picioare).

La sfârșitul acestui exercițiu simplu te vei simți împăcat și senin, stare care se va păstra o vreme. Dacă vei practica acest exercițiu suficient de des, starea de pace interioară va tinde să devină permanentă. Această meditație fizică are efecte extrem de pozitive și poate fi practicată oriunde și în orice context.

Cultura occidentală a transformat meditația în ceva misterios și greu de realizat. În realitate, ea reprezintă una din activitățile cele mai simple, fiind practicată de când lumea. Cei care au complicat-o sunt oamenii contemporani, prin tehnicile lor super-specializate de respirație și prin mantra-ele lor ritualizate. Astfel de meditații sunt pentru adepții avansați. Important este să înțelegi că la ora actuală orice om poate medita dacă dorește acest lucru, procesul fiind cât se poate de simplu.

Tot ce trebuie să faci în acest scop este să te așezi într-o poziție confortabilă, într-un loc liniștit, să închizi ochii și să respiri profund. Corpul se relaxează întot-deauna automat. El nu poate fi silit să facă acest lucru, În schimb, îl putem ajuta prin repetarea unor cuvinte cu conotații pozitive, precum „pace”, „vindecare” sau „iubire”. O propoziție foarte frumoasă pe care o putem repeta în timpul meditațiilor noastre este: „Mă iubesc pe mine însumi.” La fel de bine, putem face și alte afirmații semnificative, precum: „Sunt dispus să învăț”, sau putem pune întrebarea: „Ce trebuie să știu în momentul de față?” În continuare, trebuie să așteptăm liniștiți răspunsul.